강도 높은 운동

Total

강도 높음 Duration 41 분들

대상 영역: Arms, Back

장비: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

추가한 사람 John Devine

태그들

풀짐 운동 팔 운동 바벨 운동 벤치 운동 덤벨 운동 강도 기계 운동

설명

This is a high-intensity core workout that will also get your heart rate up. Focus on engaging your core in each exercise for maximum effect.

Exercises

세트 1: 5 라운드

Barbell Bench Press

무게: 무겁게

Barbell Bench Press

8 회

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

10 회

1 분 30 초

세트 2: 5 라운드

Barbell Back Loaded Squats

무게: 적당히

Barbell Back Loaded Squats

8 회

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 회

1 분 30 초

세트 3: 5 라운드

Cable Lat Pull Down

10 회

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

10 회

1 분 30 초

세트 4: 3 라운드

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

6 회

Cable Tricep Push Down

10 회

1 분

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