강도 높은 운동

Better Functional Workout

강도 높음 Duration 31 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Stability Ball, Kettlebells, Strength Machine, BOSU, Resistance Bands

추가한 사람 Jason Buberel

태그들

풀짐 운동 하체 운동 운동공 운동 케틀벨 운동 강도 기계 운동 보수볼 운동 저항 밴드 운동

설명

You have 16 minutes to get as much work done as possible. Let's get started!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 분

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 분

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 분

Seated Ab Circles

1 분

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 분

1 분

1 분

세트 2: 1 라운드

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 분

Kettlebell Windmill

1 분

Kettlebell Windmill

1 분

Reverse Bear Crawl

1 분

세트 3: 1 라운드

1 분

1 분

1 분

1 분

1 분

Mountain Climbers on BOSU Back

Mountain Climbers on BOSU Back

1 분

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 분

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 분

1 분

1 분

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 분

Squats with Band

Squats with Band

1 분

세트 4: 1 라운드

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 분

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 분

1 분

1 분

1 분

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 분

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 분

Lateral Step with Band

1 분

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