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세트 1: 28 라운드


관련 운동

Espalda +
1 분 2 초, 보통
5x5 Dominadas
8 분 35 초, 강도 높음
Bisep Espalda
15 분들, 보통
Full Body
7 분 48 초, 보통

2 분 25 초, 강도 높음

같은 장비로 하는 운동

El Tren del Progreso
12 분 28 초, 초보자
El Murph
46 분 40 초, 강도 높음
Crossfit WOD Viernes 101231
40 분들, 강도 높음
Arriba y dame 40
6 분 40 초, 보통
Poder de Dominadas
15 분들, 강도 높음

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Tire a través de

Tire a través de

보통 60 초  
Hombros   Ningún equipo
Poto De Rana/ Base Aeróbico

Poto De Rana/ Base Aeróbico

강도 높음 24 분  
Núcleo   Pelota de estabilidad, Colchoneta de ejercicio
Destroyer/ Aeróbico Base

Destroyer/ Aeróbico Base

강도 높음 21 분  
Hombros   Pelota de estabilidad
La Maña/ Fuerza Base

La Maña/ Fuerza Base

강도 높음 24 분  
Cuerpo Entero   Barra fija, Pelota de estabilidad, Colchoneta de ejercicio
Abstroyer/ Aeróbico  Base

Abstroyer/ Aeróbico Base

강도 높음 14 분  
Núcleo   Barra fija, Pelota de estabilidad
Fuerza Máxima Escalada

Fuerza Máxima Escalada

강도 높음 32 분  
Espalda   Barra fija, Mancuernas, Barra con pesas, Banco

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