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세트 1: 1 라운드
저항: 가볍게
❤️ 가벼움 (구역 1)
1 분
저항: 가볍게
❤️ 보통 (구역 2)
1 분 30 초
저항: 가볍게
❤️ 활발함 (구역 3)
1 분
저항: 가볍게
❤️ 보통 (구역 2)
1 분 30 초

세트 2: 3 라운드
저항: 가볍게
❤️ 활발함 (구역 3)
1 분
저항: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
1 분
저항: 무겁게
❤️ 보통 (구역 2)
1 분
저항: 최대로
❤️ 보통 (구역 2)
45 초들
저항: 가볍게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
1 분
저항: 최대로
❤️ 활발함 (구역 3)
30 초들
저항: 가볍게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
1 분
저항: 최대로
❤️ 보통 (구역 2)
45 초들
저항: 가볍게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
1 분
저항: 최대로
❤️ 활발함 (구역 3)
30 초들

세트 3: 1 라운드
저항: 가볍게
❤️ 가벼움 (구역 1)
2 분들


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