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보통 운동

Shoulder

보통   29 분들

대상 영역: Upper Body

장비: Dumbbells, Kettlebells

Gemma Kirk
 		    추가한 사람 Gemma Kirk
Shoulder
태그들
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Exercises

세트 1: 1 라운드
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 분
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 분
Alternating Bent Over Rows
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1 분
Alternating Bent Over Rows
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1 분
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 분
Alternating Bent Over Rows
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1 분
Rest
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15 초들
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 분
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 분
Rest
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15 초들

세트 2: 1 라운드
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 분
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 분
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 분
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 분
Rest
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10 초들
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 분
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 분
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 분
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 분
Rest
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세트 3: 1 라운드
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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1 분 15 초
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 분 15 초
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 분 15 초
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 분 15 초
Rest
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10 초들
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 분 15 초
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 분 15 초
Rest
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15 초들

세트 4: 1 라운드
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 분
Rest
Rest
10 초들
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 분
Rest
Rest
10 초들
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 분
Rest
Rest
10 초들
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 분

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