Skimble
์•ฑ ์Šคํ† ์–ด์—์„œ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œํ•˜์„ธ์š”
๊ฐ•๋„ ๋†’์€ ์šด๋™

Marche Course ๐Ÿƒโ€โ™€๏ธ ๐Ÿšถโ€โ™€๏ธ

๊ฐ•๋„ ๋†’์Œ   35 ๋ถ„๋“ค

์žฅ๋น„: Sans รฉquipement

๊ง๐’ฉ๐’ถ๐“‰๐’ฝ๐’ถ๐“๐’พโ„ฏ ๊ง‚ โ„’๐’พ๐“‰๐’ถ๐“๐’พโ„ฏ๐“ƒ
 		    ์ถ”๊ฐ€ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ ๊ง๐’ฉ๐’ถ๐“‰๐’ฝ๐’ถ๐“๐’พโ„ฏ ๊ง‚ โ„’๐’พ๐“‰๐’ถ๐“๐’พโ„ฏ๐“ƒ
Marche Course ๐Ÿƒโ€โ™€๏ธ ๐Ÿšถโ€โ™€๏ธ
ํƒœ๊ทธ๋“ค
์ฒด์ค‘ ์šด๋™ ์žฅ๋น„ ์—†๋Š” ์šด๋™

Exercises

์„ธํŠธ 1: 1 ๋ผ์šด๋“œ
Marche rapide
โค๏ธ ํ™œ๋ฐœํ•จ (๊ตฌ์—ญ 3)
Marche rapide
3 ๋ถ„๋“ค
Course
โค๏ธ ํ™œ๋ฐœํ•จ (๊ตฌ์—ญ 3)
Course
1 ๋ถ„

์„ธํŠธ 2: 1 ๋ผ์šด๋“œ
Marche rapide
โค๏ธ ํ™œ๋ฐœํ•จ (๊ตฌ์—ญ 3)
Marche rapide
2 ๋ถ„๋“ค
Course
โค๏ธ ํ™œ๋ฐœํ•จ (๊ตฌ์—ญ 3)
Course
1 ๋ถ„

์„ธํŠธ 3: 1 ๋ผ์šด๋“œ
Marche rapide
โค๏ธ ํ™œ๋ฐœํ•จ (๊ตฌ์—ญ 3)
Marche rapide
2 ๋ถ„ 30 ์ดˆ
Course
โค๏ธ ํ™œ๋ฐœํ•จ (๊ตฌ์—ญ 3)
Course
1 ๋ถ„

์„ธํŠธ 4: 1 ๋ผ์šด๋“œ
Marche rapide
โค๏ธ ํ™œ๋ฐœํ•จ (๊ตฌ์—ญ 3)
Marche rapide
2 ๋ถ„๋“ค
Course
โค๏ธ ํ™œ๋ฐœํ•จ (๊ตฌ์—ญ 3)
Course
1 ๋ถ„

์„ธํŠธ 5: 1 ๋ผ์šด๋“œ
Marche rapide
โค๏ธ ํ™œ๋ฐœํ•จ (๊ตฌ์—ญ 3)
Marche rapide
2 ๋ถ„๋“ค
Course
โค๏ธ ํ™œ๋ฐœํ•จ (๊ตฌ์—ญ 3)
Course
1 ๋ถ„

์„ธํŠธ 6: 1 ๋ผ์šด๋“œ
Marche rapide
โค๏ธ ํ™œ๋ฐœํ•จ (๊ตฌ์—ญ 3)
Marche rapide
3 ๋ถ„๋“ค
Course
โค๏ธ ํ™œ๋ฐœํ•จ (๊ตฌ์—ญ 3)
Course
1 ๋ถ„

์„ธํŠธ 7: 1 ๋ผ์šด๋“œ
Marche rapide
โค๏ธ ํ™œ๋ฐœํ•จ (๊ตฌ์—ญ 3)
Marche rapide
3 ๋ถ„๋“ค
Course
โค๏ธ ํ™œ๋ฐœํ•จ (๊ตฌ์—ญ 3)
Course
1 ๋ถ„

์„ธํŠธ 8: 1 ๋ผ์šด๋“œ
Marche rapide
โค๏ธ ํ™œ๋ฐœํ•จ (๊ตฌ์—ญ 3)
Marche rapide
3 ๋ถ„๋“ค
Course
โค๏ธ ํ™œ๋ฐœํ•จ (๊ตฌ์—ญ 3)
Course
1 ๋ถ„

์„ธํŠธ 9: 1 ๋ผ์šด๋“œ
Marche rapide
โค๏ธ ํ™œ๋ฐœํ•จ (๊ตฌ์—ญ 3)
Marche rapide
3 ๋ถ„๋“ค
Course
โค๏ธ ํ™œ๋ฐœํ•จ (๊ตฌ์—ญ 3)
Course
1 ๋ถ„
ร‰tirements quadriceps
ร‰tirements quadriceps
2 ๋ถ„๋“ค

๊ด€๋ จ ์šด๋™

Marche et cour!๐Ÿ’ฆ๐Ÿ‘Ÿ
Marche et cour!๐Ÿ’ฆ๐Ÿ‘Ÿ
29 ๋ถ„๋“ค, ๊ฐ•๋„ ๋†’์Œ
Marche/Cardio Course I
Marche/Cardio Course I
37 ๋ถ„๋“ค, ๋ณดํ†ต
Cardio : Marche/Course
Cardio : Marche/Course
29 ๋ถ„๋“ค, ๋ณดํ†ต
Running
Running
1 ์‹œ๊ฐ„ 2 ๋ถ„, ๊ฐ•๋„ ๋†’์Œ
1min - 2min
1min - 2min
22 ๋ถ„๋“ค, ์ดˆ๋ณด์ž
Course 30 Minutes
Course 30 Minutes
30 ๋ถ„๋“ค, ๋ณดํ†ต
Workout Trainer์—์„œ ์ด ์šด๋™์„ ํ•ด
โœ“ ๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ๋ฉ€ํ‹ฐ๋ฏธ๋””์–ด ์šด๋™์„ ๋”ฐ๋ผํ•ด
โœ“ ํ†ตํ•ฉ ์Šค๋งˆํŠธ์›Œ์น˜ & ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜ ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ ๊ฒฝํ—˜
โœ“ ํฌ์ธํŠธ๋ฅผ ์–ป๊ณ , ๋ฆฌ๋”๋ณด๋“œ์—์„œ ๊ฒฝ์Ÿํ•˜๊ณ , ๋™๊ธฐ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•ด!
โœ“ ๋ฐ”์œ ์ƒํ™œ์— ๋งž์ถฐ ์Šค์ผ€์ค„๋ง
์•ฑ ์Šคํ† ์–ด์—์„œ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œํ•˜์„ธ์š”   Google Play์—์„œ Workout Trainer๋ฅผ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œํ•ด.
์šด๋™ ๊ธฐ๋ก
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์ตœ๊ณ ์˜ ์šด๋™ ์žฅ๋น„๋กœ ์ด ์šด๋™์„ ํ•ด๋ณด์„ธ์š”. ๋ธ”๋ฃจํˆฌ์Šค ์ฒด์ŠคํŠธ ์ŠคํŠธ๋žฉ ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜ ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ ๋˜๋Š” ์Šค๋งˆํŠธ์›Œ์น˜๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ถ”์ฒœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฅผ ํ†ตํ•ด ํ›ˆ๋ จ ์ตœ์ ํ™”์™€ ์„ฑ๋Šฅ ์ถ”์ ์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋” ๋ณด๊ธฐ

๋‹น์‹ ์ด ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ๊ฒƒ

Brรปleur de graisse Deluxe

Brรปleur de graisse Deluxe

๊ฐ•๋„ ๋†’์Œ 20 ๋ถ„  
Tout le corps   Tapis d'exercice
Battre la chaleur ร  la maison

Battre la chaleur ร  la maison

๋ณดํ†ต 17 ๋ถ„  
Tout le corps   Tapis d'exercice
Libรจre tes hanches

Libรจre tes hanches

์ดˆ๋ณด์ž 9 ๋ถ„  
Yoga   Tapis d'exercice
Abd. Maintenant.

Abd. Maintenant.

๋ณดํ†ต 6 ๋ถ„  
Abdominaux   Sans รฉquipement
Marche et cour!๐Ÿ’ฆ๐Ÿ‘Ÿ

Marche et cour!๐Ÿ’ฆ๐Ÿ‘Ÿ

๊ฐ•๋„ ๋†’์Œ 29 ๋ถ„  
Jambes   Sans รฉquipement
Burns Abs

Burns Abs

๋ณดํ†ต 29 ๋ถ„  
Abdominaux   Sans รฉquipement

์šด๋™ ์นดํ…Œ๊ณ ๋ฆฌ๋“ค

ํŠน์ง‘

ํŠน์ง‘

weight loss

์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰

abs & core

๋ณต๋ถ€ & ์ฝ”์–ด

bodyweight

์ฒด์ค‘

youtube

์œ ํŠœ๋ธŒ

community created

์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ ์ œ์ž‘

weightlifting

์›จ์ดํŠธ๋ฆฌํ”„ํŒ…

interval timers

HIIT

cardio

์œ ์‚ฐ์†Œ ์šด๋™

toning

ํ† ๋‹

full body

์ „์‹ 

๋” ๋ณด๊ธฐ: ๋Ÿฌ๋‹, ์š”๊ฐ€ & ํ•„๋ผํ…Œ์Šค, ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ํ…Œ์ŠคํŠธ, ํŒ”, ์—‰๋ฉ์ด & ๋‹ค๋ฆฌ, ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ, ๊ฐ•๋„, ์ž์ „๊ฑฐ ํƒ€๊ธฐ, ์›Œ๋ฐ์—…, ์ฟจ๋‹ค์šด, ๋ช…์ƒ & ํ˜ธํก, ์ €๊ฐ•๋„, ๊ฑท๊ธฐ, ์•”๋ฒฝ ๋“ฑ๋ฐ˜, ์ง€๊ตฌ๋ ฅ, ํ‚ฅ๋ณต์‹ฑ, ๋Œ„์Šค, ์—ฌ์„ฑ ์ค‘์‹ฌ, ๋‚จ์„ฑ ์ค‘์‹ฌ, ๋…ธ์ธ ์ค‘์‹ฌ, ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธ์ œ, ์‹œ์ฆŒ๋ณ„, ํ”„๋กœ, ๋ฌด๋ฃŒ