앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

설명

Train pushing movements, including chest, shoulders, and triceps.


Exercises

세트 1: 1 라운드
무게: 적당히
12 회
1 분

세트 2: 1 라운드
무게: 적당히
12 회
1 분

세트 3: 1 라운드
무게: 적당히
10 회
1 분

세트 4: 1 라운드
무게: 무겁게
8 회
1 분

세트 5: 1 라운드
무게: 적당히
12 회
1 분

세트 6: 1 라운드
무게: 적당히
10 회
1 분

세트 7: 1 라운드
무게: 적당히
10 회
1 분

세트 8: 1 라운드
무게: 무겁게
8 회
1 분

세트 9: 1 라운드
무게: 가볍게
15 회
1 분

세트 10: 1 라운드
무게: 가볍게
15 회
1 분

세트 11: 1 라운드
무게: 적당히
12 회
1 분

세트 12: 1 라운드
무게: 적당히
12 회
1 분

세트 13: 1 라운드
무게: 가볍게
15 회
1 분

세트 14: 1 라운드
무게: 적당히
12 회
1 분

세트 15: 1 라운드
무게: 적당히
12 회
1 분

세트 16: 1 라운드
무게: 무겁게
10 회
1 분


관련 운동

Push A
10 분 45 초, 보통
Push: Chest+ Tricep + Shoulder
42 분 12 초, 보통
Shoulder, Chest, Tricep
30 분 12 초, 보통
Push
27 분들,
Chest & Triceps
30 분 30 초, 보통
Push Exercise 101
26 분들, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 분 58 초, 강도 높음
Winter Arc Upper Body
42 분 50 초, 보통
Back In Style
31 분 29 초, 보통
Chest Circuit
28 분들, 강도 높음
Friday - Back and Biceps
34 분 40 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Shoulder

Shoulder

보통 30 초  
Warm It Up

Warm It Up

초보자 8 분  
Core   Exercise Mat
Sit-Ups

Sit-Ups

보통 60 초  
Core   No Equipment
Pectoral Fly

Pectoral Fly

강도 높음 25 초  
Upper Body (Dumbells) #11 Chest 🏴‍☠️😎🔥

Upper Body (Dumbells) #11 Chest 🏴‍☠️😎🔥

강도 높음 10 분  
Chest   Dumbbells
Full body workout

Full body workout

보통 24 분  
Full Body   Elliptical, Dumbbells, Box or Step, Medicine Ball, Kettlebells, Barbell, Bench

운동 카테고리들