Cardio + Centre

Cette séance d'entraînement est basée sur le nombre de répétitions, tu dois donc essayer de compléter le nombre de répétitions recommandées avant de passer à l'exercice suivant. Utilise la fonction de journalisation pour garder une trace de tes répétitions et mets-toi le défi d'en faire encore plus à chaque fois.

Exercises

세트 1: 3 라운드

❤️ 활발함 (구역 3)

Montées de marches

30 회

Balancement des mains et des genoux

30 회

Balancement des mains et des genoux et planche

10 회

세트 2: 3 라운드

❤️ 활발함 (구역 3)

Montées de pas latérales

30 회

Planche latérale coude gauche à genoux opposé

10 회

Planche latérale coude droit à genoux opposé

10 회

Planches latérales alternées

20 회

세트 3: 3 라운드

❤️ 활발함 (구역 3)

Marche puissante

30 회

❤️ 활발함 (구역 3)

Planche avec sautillements vers l’extérieur

20 회

Planche élevée et flexion du genoux

30 회

다음에서 나타남

유산소 운동

복부 & 코어

관련 운동

Cardio et jambes

47 분 20 초, 강도 높음

Cardio-poursuite

29 분 50 초, 초보자

Cardio n'importe où

28 분들, 강도 높음

Cardio mon cœur

15 분들, 초보자

Cardio & Cœur

13 분들, 초보자

Passionné de cardio

13 분들, 보통

같은 장비로 하는 운동

Héros du Battement de Cœur

30 분 20 초, 초보자

Feu de Box Bas du Corps

59 분 50 초, 강도 높음

Victoire perte de poids

10 분들, 보통

Monte d'un cran

20 분 20 초, 초보자

Monte d'un Cran

14 분 25 초, 초보자

X-Entraînement

14 분들, 강도 높음