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세트 1: 5 라운드


관련 운동

Dominadas
8 분 50 초, 보통
Chin Ups
4 분 12 초, 보통
Full Body
7 분 48 초, 보통

2 분 25 초, 강도 높음
Espalda Y Biceps
35 분 20 초, 보통
Bisep Espalda
15 분들, 보통

같은 장비로 하는 운동

El Tren del Progreso
12 분 28 초, 초보자
El Murph
46 분 40 초, 강도 높음
Crossfit WOD Viernes 101231
40 분들, 강도 높음
Arriba y dame 40
6 분 40 초, 보통
Poder de Dominadas
15 분들, 강도 높음

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보통 20 분  
Triceps

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보통 14 분  
Brazos  
Abdominales, abdominales, abdominales

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초보자 15 분  
Núcleo   Ningún equipo
HIIT abdomen - Tabata

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보통 4 분  
Núcleo   Ningún equipo
Brazos Con Banda

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보통 12 분  
Hombros   Bandas de resistencia
5 min de explosión de abdominales

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강도 높음 5 분  
Núcleo   Ningún equipo

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