Get The Vertical↕

Slow and controlled movements to work the hip flexors to obtain a higher, stronger side kick!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Elbow To Knee Twists

1 분

Rotating Toe Touches

1 분

(R) Single Leg Balance with Leg Swings

30 초들

(L) Single Leg Balance with Leg Swings

30 초들

세트 2: 1 라운드

(R) Side Kicks (up & down)

1 분 30 초

(R) Side Kicks (figure 8s)

1 분 30 초

(R) Side Kicks (left & right)

1 분 30 초

(R) Side Kicks

1 분 30 초

(R) Round Kicks

1 분 30 초

(L) Side Kicks (up & down)

1 분 30 초

(L) Side Kicks (left & right)

1 분 30 초

(L) Side Kicks (figure 8s)

1 분 30 초

(L) Side Kicks

1 분 30 초

(L) Round Kicks

1 분 30 초

세트 3: 1 라운드

Same Angle Pose

1 분

Outside Runners Lunges

1 분

Outside Runners Lunges

1 분

90-90 Switches w/ Hip Thrust

30 초들

Frogger Stretch

1 분

Ape/Hinge/Reach

8 회

관련 운동

Beginner's First Steps

17 분 30 초, 초보자

My Work Out

29 분 19 초, 초보자

Level 1 Lower Body

22 분 30 초, 강도 높음

Well Wellness

6 분 50 초, 초보자

Daily Workout

27 분들, 보통

Side Kicks

7 분 30 초, 초보자