초보자 운동

Beginner's First Steps

초보자 Duration 18 분들

대상 영역: Legs

장비: Chair, Wall

추가한 사람 Elena Winchester

태그들

체중 운동 다리 운동 의자 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Side Bends

1 분

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 분

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 분

Elbow to Hip Side Thrusts

Elbow to Hip Side Thrusts

1 분

Rest

30 초들

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 분

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 분

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 분

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

1 분

Rest

30 초들

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

1 분

Rest

30 초들

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 분

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

1 분

Right Side Lunges to Leg Balance

Right Side Lunges to Leg Balance

1 분

Mummy Kicks

1 분

Step Ups

1 분

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 분

Wall Push Ups

1 분

관련 운동

17 분 50 초, 초보자

40 분 30 초, 초보자

10 분들, 초보자

5 분 5 초, 초보자

51 분들, 초보자

16 분 50 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

Low energy Total Body Workout

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13 분들, 초보자

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

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4 분 14 초, 초보자

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 시간 24 분 28 초, 보통

Casual Shoulders & Arms

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5 분들, 초보자

10 분들, 보통

Low Impact Wall Calisthenics

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16 분 29 초, 보통

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