초보자 운동

Phase 1 Back

초보자 Duration 14 분들

대상 영역: Full Body

장비: Barbell, Pull Up Bar

추가한 사람 Tim Walker

태그들

풀짐 운동 전신 운동 바벨 운동 턱걸이 운동

Exercises

세트 1: 4 라운드

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 회

20 초들

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

30 초들

30 초들

세트 2: 4 라운드

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

10 회

20 초들

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

30 초들

30 초들

관련 운동

5 분 44 초, 초보자

2 분 48 초, 강도 높음

27 분 30 초,

7 분들, 보통

BACK - Moderate

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6 분 20 초, 보통

37 분 42 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

Short 15' - dimanche, mercredi

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17 분 24 초, 보통

Short 15' - lundi, jeudi

Short 15' - lundi, jeudi

17 분 24 초, 보통

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 분 17 초, 보통

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 분 36 초, 보통

19 분 55 초, 강도 높음

19 분 33 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

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Legs

Barbell, Strength Machine, Box or Step, Dumbbells

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초보자

13 분

Lower Body

No Equipment

Cst/core/cardio Component

보통

19 분

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbells

Bb/core Component

보통

20 분

Arms

Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells

Legs/core/cardio Component

보통

20 분

Legs

Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Box or Step

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