강도 높은 운동

Streength

강도 높음 Duration 46 분들

대상 영역: Legs

장비: Stationary Bike, Barbell, Bench, Dumbbells, Kettlebells

추가한 사람 Arthur Amaral

태그들

풀짐 운동 다리 운동 고정식 자전거 운동 바벨 운동 벤치 운동 덤벨 운동 케틀벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

저항: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

30 분들

세트 2: 1 라운드

7 분 40 초

60 회

세트 3: 1 라운드

Barbell Bench Press

무게: 최대로

Barbell Bench Press

실패까지 반복

Lateral to Front Raises

무게: 무겁게

Lateral to Front Raises

실패까지 반복

Bench Dumbbell Fly

무게: 무겁게

Bench Dumbbell Fly

실패까지 반복

세트 4: 1 라운드

Barbell Shoulder Press

무게: 적당히

Barbell Shoulder Press

2 분들

Double Kettlebell Bent Over Rows

무게: 적당히

Double Kettlebell Bent Over Rows

2 분들

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