Butt Forth

보통 Duration 1 시간 7 분

대상 영역: Lower Body

장비: Dumbbells, Barbell

추가한 사람 Gemma Kirk

태그들

풀짐 운동 하체 운동 덤벨 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Side to Side Right Leg Swings

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1 분 30 초

10 초들

Side to Side Left Leg Swings

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1 분 30 초

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세트 2: 1 라운드

Side to Side Right Leg Swings

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1 분 30 초

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Side to Side Left Leg Swings

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1 분 30 초

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세트 3: 1 라운드

Side to Side Right Leg Swings

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1 분 30 초

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1 분 30 초

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세트 4: 1 라운드

Side to Side Right Leg Swings

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Squat Side Kicks

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세트 6: 1 라운드

Squat Side Kicks

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1 분 30 초

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Squat Side Kicks

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Dumbbell Single Leg Seesaws

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Dumbbell Single Leg Seesaws

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세트 8: 1 라운드

Dumbbell Single Leg Seesaws

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1 분 30 초

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Dumbbell Single Leg Seesaws

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1 분 30 초

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세트 9: 1 라운드

Dumbbell Single Leg Seesaws

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1 분 30 초

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Dumbbell Single Leg Seesaws

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1 분 30 초

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세트 10: 1 라운드

Dumbbell Single Leg Seesaws

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1 분 30 초

10 초들

Dumbbell Single Leg Seesaws

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1 분 30 초

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세트 11: 1 라운드

Barbell Stiff Legged Deadlift

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1 분 30 초

10 초들

Barbell Stiff Legged Deadlift

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1 분 30 초

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세트 12: 1 라운드

Barbell Stiff Legged Deadlift

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1 분 30 초

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Barbell Stiff Legged Deadlift

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Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

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