pull up strength ocr (p.d.r)

In this workout don't forget to stretch before and after. Remember, don't rush keep a moderate tempo during your reps.

Exercises

세트 1: 5 라운드

Pull-Ups

5 회

Hanging Knee Raises

10 회

Rest

45 초들

세트 2: 1 라운드

High Knees

1 분

세트 3: 5 라운드

Chin-Ups

5 회

Hanging L Raises

10 회

Rest

45 초들

세트 4: 1 라운드

High Knees

1 분

세트 5: 5 라운드

Neutral Grip Pull-Ups

5 회

Hanging Pike

10 회

Rest

45 초들

세트 6: 1 라운드

High Knees

1 분

세트 7: 5 라운드

Hang

30 초들

Rest

30 초들

관련 운동

Pullup Power

18 분들, 보통

Pull Ups

5 분들, 보통

pull up bar

2 분 52 초, 보통

Pull-up Bar

2 분 38 초,

Pull Up Bar Stuff

5 분 21 초, 초보자

Pull-up Power

15 분들, 강도 높음

같은 장비로 하는 운동

PHASE 1 EXIT TEST

13 분들, 초보자

Ladder Levitation

5 분 19 초, 보통

Titan Strength Builder

25 분 24 초, 보통

MURPH

1 시간 22 초, 강도 높음

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 분들, 강도 높음

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 분 49 초, 강도 높음