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Pierna
21 분 54 초, 보통
Piernas 2
11 분 20 초, 보통
Piernas
7 분 15 초, 강도 높음
Pierna,
3 분 45 초,
Pierna
2 분 30 초, 보통
Pierna
4 분 40 초, 보통


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Torso

Torso

보통 18 분  
Espalda   Barra con pesas, Mancuerna, Banco, Silla
Pierna Prueba

Pierna Prueba

보통 14 분  
Inferior del cuerpo   Barra con pesas, Silla, Colchoneta de ejercicio
Martes

Martes

보통 13 분  
Inferior del cuerpo   Barra con pesas, Pesas rusas, Silla
Lunes

Lunes

보통 18 분  
Superior del cuerpo   Barra fija, Barra con pesas, Mancuernas, Banco, Pesas rusas
Miercoles

Miercoles

보통 19 분  
Hombros   Barra fija, Barra con pesas, Banco, Mancuernas
Viernes

Viernes

보통 19 분  
Brazos   Barra fija, Barra con pesas, Mancuernas, Banco

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