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보통 운동

Cardio Day

보통   7 분들

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbell

Arman Zolrahmi
 		    추가한 사람 Arman Zolrahmi
Cardio Day
태그들
홈짐 운동 전신 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
6 회
Squats
Squats
6 회
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
6 회
Dumbbell Deadlift
6 회
Rest
Rest
1 분

세트 2: 1 라운드
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
5 회
Squats
Squats
5 회
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
5 회
Dumbbell Deadlift
5 회
Rest
Rest
45 초들

세트 3: 1 라운드
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
4 회
Squats
Squats
4 회
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
4 회
Dumbbell Deadlift
4 회
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
3 회
Squats
Squats
3 회
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
3 회
Dumbbell Deadlift
3 회
Rest
Rest
20 초들

세트 5: 1 라운드
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
2 회
Squats
Squats
2 회
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
2 회
Dumbbell Deadlift
2 회
Rest
Rest
10 초들

세트 6: 1 라운드
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 회
Squats
Squats
1 회
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 회
Dumbbell Deadlift
1 회
Rest
Rest
1 분

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보통 51 분  
Legs   Pull Up Bar, Medicine Ball, Cardio Machine
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보통 53 분  
Upper Body   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Resistance Band
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보통 7 분  
Lower Body  
Back And Triceps

Back And Triceps

보통 44 분  
Back   Strength Machine, Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar

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