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보통 운동

Abs Core

보통   55 분들

대상 영역: Core

Gemma Kirk
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Abs Core
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복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Ab Curls
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1 분
Rest
Rest
15 초들
Ab Curls
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1 분
Rest
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15 초들

세트 2: 1 라운드
Ab Curls
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1 분
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15 초들
Ab Curls
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1 분
Rest
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15 초들

세트 3: 1 라운드
90-90 Crunch Taps
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1 분
Rest
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15 초들
90-90 Crunch Taps
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1 분
Rest
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15 초들

세트 4: 1 라운드
90-90 Crunch Taps
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1 분
Rest
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15 초들
90-90 Crunch Taps
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1 분
Rest
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15 초들

세트 5: 1 라운드
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 분
Rest
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15 초들
Alternating Side Crunches
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1 분
Rest
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15 초들

세트 6: 1 라운드
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 분
Rest
Rest
15 초들
Alternating Side Crunches
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1 분
Rest
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15 초들

세트 7: 1 라운드
Alternating Side Crunches
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1 분
Rest
Rest
15 초들
Alternating Side Crunches
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1 분
Rest
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15 초들

세트 8: 1 라운드
Alternating Side Crunches
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1 분
Rest
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15 초들
Alternating Side Crunches
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1 분
Rest
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세트 9: 1 라운드
Bent Knee Hip Raises
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1 분
Rest
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15 초들
Bent Knee Hip Raises
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1 분
Rest
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세트 10: 1 라운드
Bent Knee Hip Raises
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1 분
Rest
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15 초들
Bent Knee Hip Raises
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1 분
Rest
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세트 11: 1 라운드
Crunches
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1 분
Rest
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Crunches
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1 분
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세트 12: 1 라운드
Crunches
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1 분
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Crunches
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1 분
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세트 13: 1 라운드
Cross Knees to Elbows
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1 분
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1 분
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세트 14: 1 라운드
Cross Knees to Elbows
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1 분
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15 초들
Cross Knees to Elbows
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1 분
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세트 15: 1 라운드
Sumo Obliques
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1 분
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Sumo Obliques
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1 분
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세트 16: 1 라운드
Sumo Obliques
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1 분
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세트 17: 1 라운드
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1 분
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Alternating Fire Hydrants
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세트 18: 1 라운드
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1 분
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Alternating Fire Hydrants
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세트 19: 1 라운드
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1 분
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Alternating Fire Hydrants
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세트 20: 1 라운드
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