Upper Strength + Core Workout

With a beginner in mind, this workout was designed to hit all the major upper body muscles and core muscles with a little bit of heart rate boosters thrown in. Light to moderate weight combined with medium range reps to help an individual who wants to tone and sculpt. It is a bodyweight and dumbbell workout that can be done at home or in a fitness center

Exercises

세트 1: 1 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

Cardio Warm Up

5 분들

세트 2: 3 라운드

Push-Ups

12 회

무게: 적당히

Dumbbell Bent Over Rows

12 회

세트 3: 1 라운드

Jumping Jacks

1 분

세트 4: 1 라운드

Rest

1 분

세트 5: 3 라운드

무게: 적당히

Dumbbell Hammer Curl to Press

12 회

Tricep Dips

12 회

세트 6: 1 라운드

Mountain Climbers

1 분

세트 7: 1 라운드

무게: 적당히

Dumbbell Upright Rows

12 회

Flying Supermans

12 회

세트 8: 1 라운드

Quick Toe Taps on Step

1 분

세트 9: 1 라운드

Rest

1 분

세트 10: 3 라운드

Crunches

30 초들

Rest

20 초들

Bicycle Crunches

30 초들

Rest

20 초들

Dead Bug Holds

30 초들

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