Upper

보통 Duration 39 분들

대상 영역: Upper Body

장비: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

추가한 사람 Annie Katherine

태그들

풀짐 운동 상체 운동 유산소 기계 운동 덤벨 운동 벤치 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

5 분들

세트 2: 2 라운드

Alternating Bent Over Rows

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1 분

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 분

Bench Skull Crusher

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1 분

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

1 분

세트 3: 2 라운드

Bent Over Tricep Kick Backs

1 분

Dumbbell Bent Over Rows

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1 분

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 분

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 분

세트 4: 2 라운드

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

1 분

1 분

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

1 분

세트 5: 2 라운드

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

Alternating Side Planks

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1 분

1 분

1 분

관련 운동

1 시간 4 분, 강도 높음

33 분들, 강도 높음

30 분 30 초, 보통

10 분들, 보통

22 분 15 초, 보통

10 분들, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

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24 분 18 초, 강도 높음

Short & Sweat Session #1 (Extended Version)

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38 분들, 보통

Short & Sweat Session #3

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30 분들, 보통

33 분 48 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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