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보통 운동

AB

보통   27 분들

대상 영역: Core, Back

장비: Stability Ball

Taurus Nguyen
 		    추가한 사람 Taurus Nguyen
AB
태그들
홈짐 운동 복근 및 코어 운동 운동공 운동
설명

Lose weight

Exercises

세트 1: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
20 회
Rest
Rest
40 초들
Push-Ups
Push-Ups
20 회
Rest
Rest
40 초들
Push-Ups
Push-Ups
20 회
Rest
Rest
40 초들

세트 2: 1 라운드
Crunches
Crunches
12 회
Rest
Rest
40 초들
Crunches
Crunches
12 회
Rest
Rest
40 초들
Crunches
Crunches
12 회
Rest
Rest
40 초들

세트 3: 1 라운드
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 회
Rest
Rest
40 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 회
Rest
Rest
40 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 회
Rest
Rest
40 초들

세트 4: 1 라운드
Sit-Ups
Sit-Ups
12 회
Rest
Rest
40 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
12 회
Rest
Rest
40 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
12 회
Rest
Rest
40 초들

세트 5: 1 라운드
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 회
Rest
Rest
40 초들
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 회
Rest
Rest
40 초들
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 회
Rest
Rest
40 초들

세트 6: 1 라운드
Russian Twists
Russian Twists
12 회
Rest
Rest
40 초들
Russian Twists
Russian Twists
12 회
Rest
Rest
40 초들
Russian Twists
Russian Twists
12 회
Rest
Rest
40 초들

세트 7: 1 라운드
Plank
Plank
1 분
Rest
Rest
1 분
Plank
Plank
1 분
Rest
Rest
1 분
Plank
Plank
1 분

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Abs
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Pilates Ball Workout
23 분 20 초, 초보자
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강도 높음 26 분  
Shoulders   Dumbbell, Barbell
No Flabby Arms

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보통 30 분  
Shoulders   Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Chair
Upper Body Chest Als Abs Pusher

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보통 36 분  
Core   Wall

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