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태그들

설명

Abs (10x10), bench press (4 drop sets), shoulders (4 sets variations), biceps (4 sets variations), wide grip pullups (10 reps), dumbbell press to failure


Exercises

세트 1: 1 라운드
무게: 적당히
10 회
10 회
무게: 가볍게
8 회
무게: 가볍게
8 회
무게: 무겁게
10 회
무게: 무겁게
10 회
30 초들

세트 2: 1 라운드
무게: 무겁게
8 회
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
10 회
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
10 회
무게: 적당히
20 회
30 초들

세트 3: 1 라운드
무게: 무겁게
6 회
무게: 가볍게
10 회
무게: 적당히
10 회
45 초들


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7 분 54 초, 강도 높음
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9 분 33 초, 보통
Shoulders & Abs
1 시간, 강도 높음

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