Back Work

보통 Duration 6 분들

대상 영역: Core, Arms, Shoulders

장비: No Equipment

개인 트레이너가 추가함 Joyce Antonetty

태그들

체중 운동 복근 및 코어 운동 장비 없는 운동

설명

Use this simple series of exercises to focus your efforts on those very important back muscles. Repeat for 4 rounds and start to notice an improvement in your core strength and posture too.

Exercises

세트 1: 1 라운드

20 회

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 회

45 초들

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 회

20 회

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

20 회

다음에서 나타남

복부 & 코어

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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보통

20 분

Core

Dumbbell, Kettlebell

Cardio Intervals

보통

30 분

Legs

Cardio Machine

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