Bicycling Circuit - Basic

Circuit my ultra endurance husband created for me. Starts with a light warmup. 14mph, 16mph, 18mph - Moves on to light-hard 1 min increments with 30sec breaks in between. 4 sets total ending in a 5 min cool down. Enjoy!

Exercises

세트 1: 1 라운드

저항: 가볍게
❤️ 가벼움 (구역 1)

Warm-Up Cycling

5 분들

저항: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)

Cycling

1 분

Rest

30 초들

저항: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)

Moderate Cycling

1 분

Rest

30 초들

저항: 가볍게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

Max Biking

1 분

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

저항: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)

Cycling

1 분

Rest

30 초들

저항: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)

Moderate Cycling

1 분

Rest

30 초들

저항: 가볍게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

Max Biking

1 분

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

저항: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)

Cycling

1 분

Rest

30 초들

저항: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)

Moderate Cycling

1 분

Rest

30 초들

저항: 가볍게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

Max Biking

1 분

Rest

30 초들

세트 4: 1 라운드

저항: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)

Cycling

1 분

Rest

30 초들

저항: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)

Moderate Cycling

1 분

Rest

30 초들

저항: 적당히
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

Max Biking

1 분

Rest

30 초들

저항: 가볍게
❤️ 가벼움 (구역 1)

Cool Down Cycling

5 분들

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