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강도 높은 운동

Rambunctious

강도 높음   1 시간 6 분

대상 영역: Full Body

장비: Pull Up Bar, Box or Step

Joey Grogg
 		    추가한 사람 Joey Grogg
Rambunctious
태그들
홈짐 운동 전신 운동 턱걸이 운동 박스 또는 스텝 운동
설명

Time to dig deep. These basic full body exercises will tone you up and get your blood pumping.

Exercises

세트 1: 3 라운드
Sit Throughs
Sit Throughs
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Front Back Jacks
❤️ 최대 (구역 5)
Front Back Jacks
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Mountain Climbers
❤️ 최대 (구역 5)
Mountain Climbers
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Jumping Jacks
❤️ 최대 (구역 5)
Jumping Jacks
40 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 1 라운드
Burpees
❤️ 최대 (구역 5)
Burpees
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 3 라운드
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Star Jumps
❤️ 최대 (구역 5)
Star Jumps
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 4: 1 라운드
Burpees
❤️ 최대 (구역 5)
Burpees
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 3 라운드
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Wacky Jacks
❤️ 최대 (구역 5)
Wacky Jacks
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Chin-Ups
Chin-Ups
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Pop Squats
❤️ 최대 (구역 5)
Pop Squats
40 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 6: 1 라운드
Burpees
❤️ 최대 (구역 5)
Burpees
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 7: 3 라운드
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 초들
Rest
Rest
20 초들
High Knee Obliques
❤️ 최대 (구역 5)
High Knee Obliques
40 초들
Rest
Rest
20 초들
The Heisman
❤️ 최대 (구역 5)
The Heisman
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Push-Ups
Push-Ups
40 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 8: 1 라운드
Burpees
❤️ 최대 (구역 5)
Burpees
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 9: 3 라운드
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Star Jumps
❤️ 최대 (구역 5)
Star Jumps
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Pull-Ups
Pull-Ups
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Step-Ups
❤️ 최대 (구역 5)
Step-Ups
40 초들
Rest
Rest
20 초들

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