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세트 1: 1 라운드


관련 운동

Pull Ups
15 분들, 초보자
Pull Ups
5 분 30 초, 보통
Pull Ups
4 분 25 초, 초보자
Pull Ups
10 분들, 보통
Pull-ups
10 분 45 초,
Pull - Ups
6 분 30 초, 강도 높음

같은 장비로 하는 운동

PHASE 1 EXIT TEST
13 분들, 초보자
Titan Strength Builder
25 분 24 초, 보통
Ladder Levitation
5 분 19 초, 보통
MURPH
1 시간 22 초, 강도 높음

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50min Workout

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보통 50 분  
Lower Body   Stability Ball, Dumbbell, Chair, Medicine Ball, Foam Roller, Barbell, Kettlebell, Bench, Box or Step, Resistance Band, Wall
Stretch

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초보자 15 분  
Full Body   Wall, Foam Roller
Pilates

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초보자 10 분  
Core   Chair
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초보자 10 분  
Lower Body   Kettlebell
Cardio

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보통 10 분  
Jump Rope
Dance

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보통 10 분  

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