Rope climbs

Rope climbing is a tremendous grip, biceps, and upper body builder that can benefit powerlifters, football players, strongmen, arm-wrestlers, and Olympic lifters.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Legless Rope Climb

3 회

Diamond Push-Ups

10 회

Plank

30 초들

Rest

1 분

세트 2: 3 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

L sit rope climb

1 회

Rest

2 분들

세트 3: 1 라운드

V-Ups

20 회

Hollow Body Holds

30 초들

Cobra

45 초들

관련 운동

Rope Climbing

8 분 15 초, 보통

Rope + Bodyweight Circuit

34 분 30 초, 강도 높음

ropes 2020

2 분 20 초, 보통

Rope + Hold

54 분들,

Ropefit_1

23 분 50 초, 초보자

Rope Skipping

20 분들, 보통