Splits Quickie

보통 Duration 17 분들

대상 영역: Back, Legs

장비: Exercise Mat

추가한 사람 Mehmet Yousouf

태그들

체중 운동 등 운동

설명

Flexibility work.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Hamstring Stretches

30 초들

Quad Stretches

30 초들

Bend your knees as needed, but work towards keeping your legs straight. Feel the stretch on the back of your legs.

Rotating Toe Touches

30 초들

세트 2: 2 라운드

무게: 가볍게
❤️ 가벼움 (구역 1)

Left Leg Forward Splits

45 초들

Transition

15 초들

무게: 가볍게
❤️ 가벼움 (구역 1)

Right Leg Forward Splits

45 초들

Rest

15 초들

무게: 가볍게
❤️ 가벼움 (구역 1)

Side Splits

45 초들

Transition

15 초들

무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)

Bridge

7 회

Transition

15 초들

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

Cat Cow

30 초들

Transition

15 초들

Head Over Heels

45 초들

Transition

15 초들

Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.

Cobra

30 초들

Transition

15 초들

무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)

Nose To Knees

45 초들

Transition

15 초들

Upward Facing Dog

30 초들

관련 운동

18 분들, 보통

1 분 55 초, 보통

20 분 28 초, 보통

4 분 55 초, 강도 높음

13 분 55 초, 보통

26 분 45 초, 보통

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운동 기록

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초보자

34 분

Warmup

Wall

Gymnastic Rings #1

강도 높음

12 분

Gymnastic Rings #2

강도 높음

12 분

Bodyline 1

강도 높음

27 분

Shoulders

Exercise Mat

Handstand Balance 2

강도 높음

16 분

Yoga

Handstand Bent Press

강도 높음

28 분

Wall, Bench, Exercise Mat

Splits Quickie

Flexibility work.

Exercises

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Handstand Bent Press

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