Legs 2

보통 Duration 31 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Stability Ball, Chair, Medicine Ball

추가한 사람 Rebecca Szewczuk

태그들

풀짐 운동 하체 운동 운동공 운동 의자 운동 메디슨볼 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

20 회

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

20 회

Left Low Glute Kicks

Left Low Glute Kicks

15 회

Right Low Glute Kicks

Right Low Glute Kicks

15 회

1 분

세트 2: 3 라운드

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 회

Glute Cable Raise

30 회

Single Leg Partner Deadlifts with Ball

30 회

15 회

1 분

세트 3: 2 라운드

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

20 회

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37 분 50 초, 보통

1 시간 12 분, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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32 분

Shoulders

Dumbbells, Kettlebells, Barbell

Chest Arms Abs

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38 분

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

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