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강도 높은 운동

Kettlebell

강도 높음   53 분들

대상 영역: Full Body

장비: Kettlebell, Dumbbell

Norbert Antal
 		    추가한 사람 Norbert Antal
Kettlebell
태그들
홈짐 운동 전신 운동 케틀벨 운동 덤벨 운동
설명

Kettlebell full body workout

Exercises

세트 1: 1 라운드
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Good Morning Kettlebell Catches
Good Morning Kettlebell Catches
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
40 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 1 라운드
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Kettlebell Chest Press
Kettlebell Chest Press
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Kettlebell thruster
Kettlebell thruster
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Kettlebell Windmills
40 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Kettlebell Right Side Bends
Kettlebell Right Side Bends
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Kettlebell Left Side Bends
Kettlebell Left Side Bends
40 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
Russian Twists with a Kettlebell
Russian Twists with a Kettlebell
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Bicep Curls
Bicep Curls
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
40 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 1 라운드
Torso Twist with Kettlebell
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Kettlebell Renegade Rows
Kettlebell Renegade Rows
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Kettlebell Front Raises
Kettlebell Front Raises
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 6: 1 라운드
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Right Lunges with Kettlebell
Right Lunges with Kettlebell
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Left Lunges with Kettlebell
Left Lunges with Kettlebell
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
40 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 7: 1 라운드
Russian Twists with a Kettlebell
Russian Twists with a Kettlebell
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Bicep Curls
Bicep Curls
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
40 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 8: 1 라운드
Right Kettlebell Woodchops
Right Kettlebell Woodchops
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Left Kettlebell Woodchops
Left Kettlebell Woodchops
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
40 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 9: 1 라운드
Kettlebells Squat Clean Thrusters
Kettlebells Squat Clean Thrusters
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
40 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 10: 1 라운드
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Right Lunges with Kettlebell
Right Lunges with Kettlebell
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Left Lunges with Kettlebell
Left Lunges with Kettlebell
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
40 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 11: 1 라운드
Kettlebells Squat Clean Thrusters
Kettlebells Squat Clean Thrusters
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
40 초들
Rest
Rest
30 초들

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