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8주, 38회 운동
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2주, 7회 운동
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근육 증가, 체중 감량, 헬스장에서, 지구력 향상, 근육 톤, 핵심 강화, 건강 유지
12주, 63회 운동
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6주, 95회 운동
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근육 증가
8주, 32회 운동
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