MURPH PREP Basic

보통

16주

32회 운동

평균 49 분

장비: Cardio Machine, Pull Up Bar, Jump Rope

추가한 사람 Brian Fallon

각 Workout Trainer 프로그램에는 다음이 포함됩니다

✓ 트레이너들이 만든 점진적인 운동 세트

✓ 멋진 오디오 코칭, 비디오 & 사진

✓ 바쁜 생활 스타일에 맞춘 동적 스케줄링

✓ 선호하는 시간에 친절한 알림

✓ 당신의 피트니스 목표를 달성하기 위한 지침

이 훈련 프로그램은 iOS & Android용 Workout Trainer에서 사용할 수 있어.

This is a 16 week progressive preparation for “The Murph” challenge: 1 mile run; 300 air squats; 200 pushups; 100 pull-ups; 1 mile run, all done in a 20lbs (men)/14lbs(women) vest or body armor. This prep assumes the final challenge will be done as 20 air squats/10 push-ups/5 pull-ups, repeated 20 times. NOTE: every 4th week will be a “de-load” week, in which the exercises revert to an earlier, easier amount. This is imperative in order to allow the body to fully adapt to the rigors of this program. Always consult a licensed physician prior to attempting any exercise program.

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 프로그램을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.