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중급 운동 프로그램

SCPL Challenge I

보통    5주   48회 운동 평균 18 분

대상 영역: 체중 감량, 핵심 강화, 근육 톤, 건강 유지, 지구력 향상, 초보자 가이드, 체중, 피트니스 도전

장비: Dumbbells, Chair, Wall, Exercise Mat

Steph Emma
 		    추가한 사람 Steph Emma
SCPL Challenge I
각 Workout Trainer 프로그램에는 다음이 포함됩니다

✓ 트레이너들이 만든 점진적인 운동 세트
✓ 멋진 오디오 코칭, 비디오 & 사진
✓ 바쁜 생활 스타일에 맞춘 동적 스케줄링
✓ 선호하는 시간에 친절한 알림
✓ 당신의 피트니스 목표를 달성하기 위한 지침

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이 훈련 프로그램은 iOS & Android용 Workout Trainer에서 사용할 수 있어.

설명

S- Squat, C- Crunch, P- push up, L- Lunge Challenge. The SCPL challenges includes running a minimum of 3km three times a week. This is the ultimate challenges that could be modified to one's fitness level. Happy Sweating😁💪🏽

달력
일 월 화 수 목 금 토
1 Day 1: "SCPL 1" 2 Day 2: "Week 1", "Warm-up"
+1 more
3 Day 3: "SCPL 1" 4 5 Day 5: "Warm-up", "Week 1"
+1 more
6 Day 6: "Warm-up", "SCPL 1"
+1 more
7 Day 7: "Week 1", "Warm-up"
+1 more
8 9 Day 9: "SPCL 2", "Warm-up"
+1 more
10 Day 10: "Warm-up", "Week 2"
+1 more
11 Day 11: "SPCL 2" 12 Day 12: "Week 2", "Harvard Health Warm-Up"
+1 more
13 14 Day 14: "Warm-up", "SPCL 2"
+1 more
15 Day 15: "SPCL 2" 16 Day 16: "Harvard Health Warm-Up", "Week 2"
+1 more
17 Day 17: "Warm-up", "SPCL 2"
+1 more
18 Day 18: "Harvard Health Warm-Up", "Week 2"
+1 more
19 20 Day 20: "Harvard Health Warm-Up", "SPCL 2"
+1 more
21 Day 21: "Warm-up", "Week 2"
+1 more
22 Day 22: "SPCL 3", "Warm-up"
+1 more
23 Day 23: "Week 3", "Harvard Health Warm-Up"
+1 more
24 Day 24: "SPCL 3" 25 26 Day 26: "Week 3", "Warm-up"
+1 more
27 Day 27: "SPCL 3" 28 Day 28: "Harvard Health Warm-Up", "Week 3"
+1 more
29 Day 29: "SPCL 3" 30 31 Day 31: "Warm-up", "Week 3"
+1 more
32 Day 32: "SPCL 3" 33 Day 33: "Let's Work It, Week 1", "Week 3"
+1 more
34 Day 34: "SPCL 3", "Smart Dumbbell Class Act"
+1 more
35
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 프로그램을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

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