Begin op je handen en knieën op de vloer. Trek je buikspieren in en loop met je handen naar voren totdat je een rechte lijn creëert van de bovenkant van je hoofd naar je knieschijven. Je kunt op je voorarmen blijven met een hoek van 90 graden bij je ellebogen of naar de plank gaan door je handen zo te fixeren dat ze direct onder je schouders staan.
프로그램 찾기
