How to do: Ab Bal Heffen

Ga op je rug liggen met je benen rustend op een stabiliteitsbal ongeveer heupbreedte uit elkaar en armen aan je zijden. Knijp in de bal met je benen en til hem van de vloer terwijl je je knieën naar je borst rolt. Laat je benen weer zakken en herhaal.

---

---

---

---

비슷한 운동

---

같은 카테고리의 운동들

---

같은 근육을 작동시키는 운동

---

같은 장비로 하는 운동

---