Inizia seduto su una palla di stabilità con i piedi piatti sul pavimento. Rotola indietro in modo che la tua parte bassa della schiena sia supportata dalla curva della palla. Muovi i piedi in modo che siano direttamente sotto le ginocchia e alla larghezza dei fianchi. Metti le mani dietro la testa o incrociate sul petto. Abbassa lentamente e torna su, contraindo gli addominali. Mantieni i fianchi nascosti e i glutei stretti mentre contrai gli addominali.
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