1. Inizia in una posizione di mezza plancia.
2. Prendi una mano, seguita dall'altra, e spingiti fino a una posizione di plank completa.
3. Mantieni il tuo corpo in una linea molto dritta mantenendo gli addominali e i glutei contratti.
4. Torna a metà tavola, un avambraccio alla volta e ripeti. Assicurati di alternare il braccio principale a ogni ripetizione.
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