1. Inizia in posizione prona e spingi fino al plank.
2. Guida il ginocchio verso il petto o il gomito alternando le gambe di piombo.
3. Tieni l'ombelico tirato in dentro e le spalle lontane dalle orecchie.
4. I tuoi fianchi dovrebbero rimanere bassi mentre lo fai. Aumenta la velocità per aumentare la frequenza cardiaca.
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