운동 방법 라이브러리

How to do: Cane e Uccello

주요 근육 그룹: Addominali superiori, Addominali inferiori, Trasverso dell'addome

보조 근육 그룹: Spalle laterali, Spalle anteriori, Spalle posteriori, Trapezio (collo), Dorso (latissimi), Gluteo massimo

필요한 장비: Nessuna attrezzatura

카테고리: Peso corporeo

설명

Inizia a quattro zampe con la colonna vertebrale neutra e gli addominali contratti. Estendi il braccio e la gamba opposta fino a quando sono paralleli al pavimento. Mantieni per sei conteggi. Continua, alternando i lati.

보고 배우세요

각 Workout Trainer 운동에는 다음이 포함됩니다

✓ 비디오, 사진 및 오디오 큐를 따라하세요

✓ 이 운동을 자신의 운동에 추가하세요

✓ 스마트워치 / BT HR 모니터와 함께 심박수 통계

Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

단계별로

Start on your hands and knees with a neutral spine and your abs pulled in.

1. Inizia su mani e ginocchia con una colonna vertebrale neutra e gli addominali contratti.

Reach your opposite arm and leg out until they are parallel to the floor. Hold for six counts.

2. Allunga il braccio e la gamba opposti finché non sono paralleli al pavimento. Mantieni per sei conteggi.

Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.

3. Torna a mani e ginocchia. Se ti senti brillo, allarga la posizione su mani e ginocchia.

Then, continue alternating sides. Feeling flexible? Try to extend your raised leg a little higher each time.

4. Quindi, continua alternando i lati. Ti senti flessibile? Cerca di estendere la gamba sollevata un po' più in alto ogni volta.

비슷한 운동

Affondo Alto Destro

Affondo Alto Destro

Bird Dog su Pugni

Bird Dog su Pugni

Affondo Alto Sinistro

Affondo Alto Sinistro

Calcio Glutei

Calcio Glutei

Cane a Testa in Giù con Sollevamento della Gamba Destra

Cane a Testa in Giù con Sollevamento della Gamba Destra

Bird Dogs da Gomito a Ginocchio

Bird Dogs da Gomito a Ginocchio

같은 카테고리의 운동들

Sollevamenti di Gamba Rotanti

Sollevamenti di Gamba Rotanti

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Tocchi con il Piede Sinistro

Tocchi con il Piede Sinistro

Tocchi con il Piede Destro

Tocchi con il Piede Destro

Crunch a U

Crunch a U

같은 근육을 작동시키는 운동

Sollevamenti di Gamba Rotanti

Sollevamenti di Gamba Rotanti

Posizione della Testa sul Treppiede

Posizione della Testa sul Treppiede

Flessioni Offset Destre su BOSU

Flessioni Offset Destre su BOSU

Flessioni Offset Sinistre su BOSU

Flessioni Offset Sinistre su BOSU

Plank sulla Schiena del BOSU

Plank sulla Schiena del BOSU

BOSU Hopouts

BOSU Hopouts

같은 장비로 하는 운동

Transizione

Transizione

Sollevamenti di Gamba Rotanti

Sollevamenti di Gamba Rotanti

Stretching del Torace in Piedi

Stretching del Torace in Piedi

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Tocchi con il Piede Sinistro

Tocchi con il Piede Sinistro