De pie con el torso recto y con una pequeña inclinación hacia adelante, con las manos en el mango llevar los brazos cerca de tu cuerpo y perpendicular al suelo. Los antebrazos deben estar apuntando hacia la polea. Esta es la posición inicial.
Efectuar una extensión de los codos procurando no separarlos del cuerpo. Los brazos deben permanecer siempre fijos al lado de tu torso y solo deben moverse los antebrazos. Inhale a medida que realiza este movimiento.
Después de mantener esta posición por un segundo, llevar la barra lentamente hasta el punto de partida. Espirar al final del movimiento.
프로그램 찾기
