운동 방법 라이브러리

How to do: Planche sur banc

주요 근육 그룹: Épaules latérales, Épaules avant, Haut de la poitrine, Milieu de la poitrine, Abdominaux supérieurs, Abdominaux inférieurs, Obliques de gauche, Obliques de droite, Abdominaux transversaux, Fessier max, Bas du dos

필요한 장비: Banc

카테고리: Équipement à domicile, Isométrique

설명

Trouvez un banc, une boîte ou une plateforme de la hauteur souhaitée. Pliez les coudes et placez vos avant-bras sur le banc avec les jambes tendues derrière vous.

보고 배우세요

각 Workout Trainer 운동에는 다음이 포함됩니다

✓ 비디오, 사진 및 오디오 큐를 따라하세요

✓ 이 운동을 자신의 운동에 추가하세요

✓ 스마트워치 / BT HR 모니터와 함께 심박수 통계

Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

비슷한 운동

Planche allongée

Planche allongée

Planche avec soulèvement de bras

Planche avec soulèvement de bras

Planche sur coude inversée

Planche sur coude inversée

Planche de chaise

Planche de chaise

Planche sur BOSU

Planche sur BOSU

Planches latérales alternées

Planches latérales alternées

같은 카테고리의 운동들

Boucles de squat d'haltères

Boucles de squat d'haltères

Planche sur le Dos du BOSU

Planche sur le Dos du BOSU

Planche latérale droite modifiée

Planche latérale droite modifiée

Planche latérale gauche modifiée

Planche latérale gauche modifiée

Pompes sur ballon de stabilité

Pompes sur ballon de stabilité

Marche avec charge inégale avec le bras droit

Marche avec charge inégale avec le bras droit

같은 근육을 작동시키는 운동

Déplacement latéraux et course quatre carrés

Déplacement latéraux et course quatre carrés

Pose de l'aigle

Pose de l'aigle

Boucles de squat d'haltères

Boucles de squat d'haltères

Élévations de pont faciles

Élévations de pont faciles

Accroupissements sautés modifiés

Accroupissements sautés modifiés

Chenille aux planches latérales

Chenille aux planches latérales

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

같은 장비로 하는 운동

Sauts assis sur boîte

Sauts assis sur boîte

Écarté Incliné avec Haltères

Écarté Incliné avec Haltères

Relevés de Buste sur Banc Décliné

Relevés de Buste sur Banc Décliné

Hip Thrust à la Barre

Hip Thrust à la Barre

Tractions inversées aux anneaux

Tractions inversées aux anneaux

Extensions de triceps avec haltères allongé

Extensions de triceps avec haltères allongé