운동 방법 라이브러리

How to do: 平板支撑及双臂抬举

주요 근육 그룹: 前肩, 上胸, 中胸, 下胸, 上腹, 上腹

보조 근육 그룹: 侧肩, 臀大肌

필요한 장비: 未配备设备

카테고리: 体重

설명

以完整平板支撑姿势开始。向前方伸展一侧手臂，使之呈三点式平板支撑姿势。返回完整平板支撑姿势之前保持一会儿。用另一只手臂重复此动作。

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단계별로

How to do: 平板支撑及双臂抬举 - Step 1

How to do: 平板支撑及双臂抬举 - Step 2

How to do: 平板支撑及双臂抬举 - Step 3

How to do: 平板支撑及双臂抬举 - Step 4

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