Allonge-toi sur le dos et lève tes genoux fléchis de façon à ce que tes tibias soient parallèles au sol. Plie les bras directement devant ton visage. Tire tes abdominaux vers l'intérieur et force-toi en position accroupie en soulevant tes épaules du sol ainsi que ton coccyx. Relâche lentement et répète l'opération.
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