How to do: Svend Press

Take two 10 pound plates and press together outward

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DB Squeeze Press

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Donkey calf raises

Widegrip lat pulldown

Wide grip lat pulldowns

Arnold press

Close grip bench press

이 회원의 운동

Sarge's Monday Winter chest breaker

1 시간 6 분 24 초, 강도 높음

Sarge's Tuesday Winter leg breaker

1 시간 16 분 12 초, 강도 높음

Sarge's Wednesday Winter back breaker

1 시간 7 분 8 초, 강도 높음

Sarge's Thursday Summer Shoulders

1 시간 19 분 8 초, 강도 높음

Sarge's Friday Winter arm breaker

1 시간 21 분 28 초, 강도 높음

Sarge's Saturday Winter leg breaker

1 시간 9 분 40 초, 강도 높음

Monday

1 시간 21 분 24 초, 강도 높음

Tuesday / Thursday Cardio

1 시간 17 분 4 초, 강도 높음

Wednesday Full Body

1 시간 3 분 10 초, 강도 높음