운동 방법 라이브러리

How to do: 平板支撑

주요 근육 그룹: 上腹, 上腹, 背阔肌（后背）

보조 근육 그룹: 侧肩, 前肩, 后肩, 腹横肌, 股四头肌

필요한 장비: 未配备设备

카테고리: 瑜伽, 普拉提, 体重, 混合健身, 等长

설명

与你的脚趾你的胃在于和手掌由你的肩膀夹着。抬起你的躯干全部掉在地上。保持。

보고 배우세요

각 Workout Trainer 운동에는 다음이 포함됩니다

✓ 비디오, 사진 및 오디오 큐를 따라하세요

✓ 이 운동을 자신의 운동에 추가하세요

✓ 스마트워치 / BT HR 모니터와 함께 심박수 통계

Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

단계별로

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1. 俯卧，脚趾内收，手掌放在肩膀上。将整个躯干抬离地面，从头到脚形成一条直线。保持臀部收紧，肩膀放松。保持姿势时，确保肚脐保持内收。

How to do: 平板支撑 - Step 2

How to do: 平板支撑 - Step 3

How to do: 平板支撑 - Step 4

비슷한 운동

超人平板支撑

超人平板支撑

平板支撑合前前后后

平板支撑合前前后后

平板支撑跳跃

平板支撑跳跃

左半侧边平板支撑

左半侧边平板支撑

全平板支撑抬腿

全平板支撑抬腿

球上平板支撑

球上平板支撑

같은 카테고리의 운동들

旋转抬腿

旋转抬腿

鹰姿

四方形随机＆奔跑

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

左脚侧踢

右脚侧踢

右脚侧踢

같은 근육을 작동시키는 운동

旋转抬腿

旋转抬腿

中途抬升

中途抬升

肩倒立

肩倒立

阻力带行

阻力带行

在BOSU背面做平板支撑

在BOSU背面做平板支撑

BOSU跳出

BOSU跳出

같은 장비로 하는 운동

过渡

旋转抬腿

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

左脚侧踢

右脚侧踢

右脚侧踢