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주요 근육 그룹: Abdominaux supérieurs, Abdominaux inférieurs
필요한 장비: Sans équipement
카테고리: Poids corporel
1. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les mains derrière la nuque. Inhaler.
2. Expirez et courbez votre dos pour lever vos épaules vers le plafond. Descendez au sol et répétez.
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