운동, 프로그램, 운동, 트레이너, 회원 등을 찾아보세요.
주요 근육 그룹: 上腹, 上腹, 背阔肌（后背）
보조 근육 그룹: 腹横肌, 股四头肌
필요한 장비: 未配备设备
카테고리: 体重, 等长
2. 躺在你的肚子上，把你的脚趾塞进去。将前臂压在地面上，将身体抬起成一条直线。
3. 保持臀部收紧，肩膀放松。确保你的肚脐保持收缩。
스킴블의 운동 트레이너에서 이 운동과 수천 가지 다른 운동을 탐색해보세요. 지금 무료로 가입하세요!
프로그램 찾기
