How to do: Planche sur balle

Allonge-toi sur un ballon de stabilité sur le ventre, tes pieds touchant le sol derrière le ballon. Penche-toi vers l’avant jusqu’à toucher le sol avec tes mains. Éloigne tes mains du ballon jusqu’à ce que tes genoux soient directement au centre du ballon et tes pieds suspendus. Garde tes épaules directement au-dessus de tes poignets, serre tes fessiers et tiens.

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