Avec les jambes légèrement décalées, fais une planche du côté gauche. Assure-toi que ton épaule est directement au-dessus de ta main et que tes abdominaux sont bien contractés. Place ta main droite derrière ta tête. Fais une pompe en approchant ton coude droit de ton coude gauche. Redresse le coude et recommence!
프로그램 찾기
