How to do: 猫牛

1. 从你的手掌向下和膝盖在地板上开始。

3. 抬起你的头，伸出你的屁股，然后让你的背部下沉。

5. 然后低下头，绕过脊椎并拱起背部。重复。

7. 这是增强背部活动能力的绝妙方法。

8. 尽量不要移动得太快，享受每个姿势片刻。